2026/03/18 6:14:57 水曜日
気温9.2度天気晴れ。
#音声入力日記
黒のコートは着ているが、インナーの長袖フリースをやめてダウンベストにしてみた。
ネックウォーマーは必要だけれど、ちょうど良い感じ。
フリースを着ていない分、体がかなり軽くなった。
キャンディーズの歌詞みたいに「重いコート脱いで出かけませんか」といった気分だ。
いつものローソンで朝食を購入。
●休肝日順調にキープ。
アプリで管理する「ゆる禁酒」のススメ。罪悪感なくお酒を楽しむ方法
週1回だった休肝日を、自分にとっては大きな決断をして、週3日（日曜日・火曜日・木曜日）に増やした。
肝臓を休める、お酒を抜くというタスクを自分に課すようにしたのだ。
もう少し自分の中でいろんな葛藤があるかと覚悟していたのだけれど、思いのほか順調にキープできている。
気のせいか、体のキレも朝の目覚めも良くなった気がするし、完全にアルコールを断つわけではないから「今日我慢すれば明日飲める」という意識が働くのがいいのかもしれない。
逆に、これまで毎日晩酌を共にしていたせいか、奥さんの方が「夫が飲まない日に自分だけ飲むのは罪悪感がある」と言って、かえってストレスをかけてしまっている気がする。
とはいえ、これは純粋にもっともっと人生を楽しむためにお酒の量を減らしているだけのこと。
このおかげで血圧も少し下がっているかもしれないし、お酒を抜くことでまた別の世界、世の中の見え方が変わってくるかもしれないなんて期待もしている。
スマホのアプリ「 #リズムケア」に休肝日の記録をつけるのが、意外と大きなモチベーションになっている。
さてさて、いつまで続くか。
それほどストイックではないけれど、キープできれば気持ちいい。
そんな感じのタスクを継続中である。
●ブログ記事タイトル生成チャットボット改変
AI「Gem」を改造して手に入れた、日記の立体感
この音声入力日記のデータを投げ込み、ブログ記事のタイトルを生成するGoogleのGem（ジェム）に少し手を入れてみた。
このジェムを作ってから、随分と日記に立体感が出てきたように思う。
それまではパッと思いついたフレーズをタイトルにしていたが、情緒に訴える部分や、ついつい見たくなるようなフックが欲しいと思っていた。
その作業をAIに任せるようになり、ある時期からは目次が作れるようにH2、H3タグが自然に生成される仕組みも導入した。
それに伴い少々欲が出てきて、ブロックごとに適切な見出しが生成されるように改造したいと長らく思っていたことに、ようやく着手できた。
大げさなように聞こえるかもしれないが、少々工夫してみて「まあ、これでいいや」と思えるレベル。
暫定的ではあるけれど、51%納得すればとりあえず動き出す。この精神で行きたい。
どうせ誰も見ていないし、自分との対話だと思っている。
いろんな工夫、その「沼」にハマること。
それができるだけでも十分に楽しい。
落としどころは、そこだと思っている。