2025/10/24 6:05:13 金曜日
気温12.9度天気曇り
#音声入力日記
地元の100円ローソンで、二日連続でツナコッペパン、そして久しぶりにイタリアンサラダを購入した。
別のパンにしようかとも思ったのだが、どうもピンと来なかったので、またツナコッペパンを手に取ってしまった。一体、年間で何本このパンを消費しているのだろうか。
あまりの寒さに、袖なしのダウンベスト、ネックウォーマー、赤黒のジャンパーを着て、ようやくちょうどいいくらいだ。
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● ズボンがずいぶんと緩くなった。
ダイエットを志してから、一か月半から二か月。食生活をだいぶ心がけるようにはなった。体重も気が付けば1キロぐらいは落ちて、何とかキープできている。
何よりも、ズボンにずいぶんと余裕が出てきたのが嬉しい。ベルトの穴が一個から二個縮んだのかもしれない。拳が軽く一つ入るくらい、そんな感覚だ。
食生活の改善といっても、揚げ物などを極端に減らしているのと、毎朝トマトジュースを飲む、そんな程度の工夫だろうか。あまりストイックには構えずに、ダイエットを楽しむくらいのレベルで続けている。
1〜2週間に1度くらいは、結構がっつり食べたり、いわゆるチートデイみたいなものも設けている。1年間で10キロは難しいかもしれないが、5キロ痩せたら70点、そう思って取り組んでいる。
見た目や外見、極端な体重のダウンではないけれど、確実に余分な脂肪などが落ちているのではないかと大いに期待している。
● 歩き方を考える。そんな動画。
YouTubeのアルゴリズムのおかげか、面白い動画に遭遇した。
➡️ https://youtu.be/ShFkIGuGpoM
おへその少し下にあると言われる丹田を意識しながら歩く、そんなことが語られている動画だ。
ずいぶん前に、古い武術の専門家が書いた本で、「なんば歩き」という、日本人が昔、普通に歩いていたという歩き方を紹介する本を読んだことがあったのだが、それにも非常に近い考え方だった。
おへそのちょっと下にあると言われる #丹田 。そこが身体の中心の位置だと意識しながら、前に進む。かかとから一歩前に踏み出すのではなく、丹田が前に少し移動することによって、足の親指と小指を結ぶ線あたりが前に蹴り出すようなイメージ。⁉️
言葉にするとややこしいが、少し前のめりで歩く、そんな感じだ。
先ほど言った「 #なんば歩き 」の僕のイメージの捉え方は、右足が出るときに左手が前になる。骨盤の向きが常に右左右左と前後するのではなく、骨盤の右端と左端を結ぶ線は常に進行方向に対して直角のまま、ブレずに、その下にある足がただ前後にスイングする。そんなイメージだ。
そんな動きを意識すると、実は右足が出るときに右手がやや前に、左足が出るときに左手がやや前に出る。見た目には何か滑稽に映る歩き方なのだが、骨盤の右端と左端を結ぶラインにブレがないということは、エネルギーの消耗が極端に少なくなると言う考え方もできる。
長くなったが、そんななんば歩きと、丹田を中心とした重心の移動をイメージすると、何か一つの理論と言っては大げさだが、歩き方が見えてきたような気がした。
もう少し関連する動画を見て、歩き方を意識して日常生活を豊かにできたら面白いな、なんて思う次第である。 #ヘルスケア